Recientemente se anunció la llegada de Oura Ring 4 y Oura Ring 4 Ceramic a México , el anillo inteligente que se hizo viral por medir la calidad del sueño, pero que en realidad tiene muchas otras funciones. Mi primer acercamiento con este anillo (el primero que no me llegaría a quitar) fue el verano pasado durante un viaje a Austin, en Estados Unidos, cuando una colega decidió comprar un modelo metálico.
Llevo seis semanas utilizando mi Oura Ring 4 Ceramic Petal y te comparto de qué manera me ha ayudado a monitorear mi salud y mejorar, en poco tiempo, mis hábitos, incluso cuando me encuentro de viaje y cualquier intento de rutina se sale de control.
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¿Cómo es el nuevo Oura Ring 4 Ceramic?
Algo importante: vas a querer que se note. El diseño de este anillo es colorido, pero no vibrante, va más hacia los tonos pastel y sobrios. Esta variante está disponible en cuatro modelos: Cloud, Tide, Petal y Midnight, fabricados en cerámica de circonio de alto rendimiento, que conforme estudios, es un material más “duro” que el acero y tiene casi la misma durabilidad que el zafiro.
La línea Ceramic está inspirada en elementos de la naturaleza. El modelo Petal, que elegí, es un rosa claro con tonalidades de color lila, que evoca las técnicas tradicionales de esmaltado de cerámica.
¿Qué es el Oura Ring y para qué sirve?
Se trata de un anillo inteligente diseñado para la vida diaria, que puede monitorear más de 50 métricas de salud y bienestar para presentarte información fácil de digerir y algunas sugerencias que proipician un estado óptimo.
Aquí un ejemplo, un día mi temperatura corporal aumentó (por encima de los parámetros regulares) y Oura App me lo hizo saber para monitorear mi estado físico antes de un posible resfriado. Lo mismo pasó cuando dormí apenas un par de horas por el horario de salida de un vuelo.
Impulsado por la tecnología Smart Sensing de ŌURA, Oura Ring utiliza algoritmos inteligentes y sensores de grado de investigación que se ajustan al cuerpo único de cada persona, incluyendo la forma del dedo, el tono de piel y otras diferencias individuales. Su sistema de detección multionda y sus 18 rutas de señal ofrecen una visión más clara y confiable del cuerpo, transformando esas señales en información de salud más precisa y personalizada.
Las métricas disponibles en Oura App incrementan con el tiempo, pues algunas requieren establecer sus parámetros de medición. Esta mañana obtuve mi primer reporte estacional con datos como: mi horario promedio de sueño y si necesito implementar algún cambio en mi rutina para tener más tiempo reparador, así como mi “ritmo circadiano” o reloj biológico que regula los ciclos de sueño-vigilia. En mi caso soy más de despertar temprano y tener un pico de rendimiento durante las primeras horas del día. Para eso, Oura también estudia tu cronotipo de sueño, que es la predisposición genética o tendencia natural que tenemos a dormir y despertar en ciertos horarios.
También puedes recibir reportes descargables para compartir con profesionales de la salud.
¿Pero de qué me sirve saber todo eso? Según la información proporcionada por la app de Oura, adaptar la vida a nuestro cronotipo tiene beneficios en los procesos internos del cuerpo, como la digestión y la secreción hormonal.
También pude medir mi actividad física de las últimas siete semanas y, para mi sorpresa, durante este tiempo caminé (y corrí) lo equivalente a siete maratones. Sin embargo, solamente cumplí el 71% de los días con mi objetivo de actividad. Así que hay cifras alentadoras y otras por mejorar.
¿Por qué debería llevar mi Oura Ring a mis viajes?
Cuando estás de viaje, puedes seguir monitoreando tus pasos y actividad física, además, de contar con recomendaciones para tener un descanso óptimo y levantarte con energía para disfrutar tu itinerario.
Si amas las métricas, como yo, te gustará saber que cada mañana puedes tener acceso rápido a tu puntaje de actividad del día anterior, además de conocer la calidad de tu sueño, y es que no todo se trata del tiempo que pasas en la cama, sino también de la eficiencia, sueño REM, sueño profundo y latencia (entre otros factores). Otras métricas que se muestran a diario son: tu disposición para el día, en la que influye tu frecuencia cardiaca en reposo e índice de recuperación; y el nivel resiliencia con el que cuentas.
Una vez que ya tienes tus puntuaciones, también podrás recibir tips para sentirte mejor por dentro y por fuera, como ejercicios de respiración guiados o un aviso para tomar un tiempo y descansar. Si te encuentras de viaje, puedes usar estos indicadores para planear o modificar la agenda del día, quizá (si es posible y lo necesitas) podrías cambiar un día de hike por un tratamiento de spa en el hotel.
Oura Ring también lleva un control del ciclo menstrual o de un embarazo, esto te ayuda a conocer los cambios que podrías experimentar en cada etapa y cómo hacerles frente.
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¿Qué otras funciones tiene un Oura Ring?
Este dispositivo puede enlazarse con apps de entrenamiento físico, como Strava. Y, aunque es importante mencionar que no se trata de un dispositivo médico, ofrece mediciones en áreas como: sueño, actividad, estrés, preparación, salud femenina y salud cardíaca.
Creo que el dato que más me ha sorprendido hasta el momento es sobre mi frecuencia cardiaca en reposo, la cual regularmente se encuentra en 54ppm, pero incrementó después de un día de mucha ansiedad y pesadillas. Y recibí una alerta.
¿Dónde venden Oura Ring en México?
Oura Ring 4 y Oura Ring 4 Ceramic están disponibles en Liverpool, tanto en tiendas físicas como en línea. Los precios comienzan a partir de los $7,869 pesos mexicanos. Además se debe pagar una suscripción mensual de Oura App.
